Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) – Psychologische Flexibilität für ein erfüllteres Leben

Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist eine innovative und wissenschaftlich fundierte Form der Verhaltenstherapie. Sie kombiniert klassische verhaltenstherapeutische Techniken mit Achtsamkeitsübungen und akzeptanzbasierten Ansätzen. Dabei geht es nicht darum, unangenehme Gedanken und Gefühle zu verdrängen, sondern sie anzunehmen und sich gleichzeitig auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt – Deine persönlichen Werte und Ziele. In der ACT lernst Du, mit schwierigen Emotionen und Gedanken besser umzugehen, Deine psychologische Flexibilität zu stärken und ein erfüllteres Leben zu führen. In der ACT legen wir besonderen Fokus auf:

• Achtsamkeit und Akzeptanz:
  ACT hilft Dir, belastende Gedanken und Gefühle zu akzeptieren, anstatt sie zu bekämpfen, und Achtsamkeit zu entwickeln, um präsenter und bewusster zu leben.
• Werteklärung:
  Wir klären Deine persönlichen Werte und richten Dein Handeln darauf aus, um ein sinnvolles, erfülltes Leben zu gestalten.
• Erhöhung der psychologischen Flexibilität:
  Du lernst, flexibel auf Stress und Herausforderungen zu reagieren, ohne von negativen Emotionen überwältigt zu werden.
• Engagement für sinnvolles Handeln:
  Wir entwickeln konkrete Handlungspläne, die Dich Deinen Zielen näherbringen und positive Veränderungen nachhaltig im Alltag verankern.
• Langfristige Resilienz:
  ACT stärkt Deine emotionale Widerstandskraft, um besser mit zukünftigen Belastungen und Herausforderungen umgehen zu können.
  

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